🌙 De Ballon-Ademhaling
Beste voor: Als je hoofd vol zit en je lekker wilt gaan slapen
HOE LANG WIL JE OEFENEN?
Hoe werkt het? Ga lekker liggen met je handen op je buik. Adem 4 seconden rustig in door je neus en blaas de denkbeeldige ballon in je buik op. Blaas daarna 6 seconden heel langzaam uit door je mond om de ballon weer leeg te laten lopen. Voel hoe je zwaarder in je matras wegzakt…
BLAAS DE BALLON OP (NEUS)
1
🎈
Nog 2:00 resterend
✨🎈💤
Welterusten…
Je gedachten zijn nu stil.
Je spieren voelen zwaar en ontspannen.
Je bent helemaal klaar voor een heerlijke nacht.